Упражнения для похудения ляшек
Ищите эффективные упражнения для похудения ляшек? Вы попали по адресу, поскольку только у нас говорят правду о похудении.
Ранее в статье “Упражнения для похудения живота” мы уже рассказали основные моменты и сегодня еще раз закрепим постулаты похудения.
Основное упражнение для похудения ляшек, живота, рук, второго подбородка, спины, шеи чего угодно – это дефицит калорий. То есть вы должны тратить энергии больше, чем получаете из пищи.
— Да, да, да. Задрал ты уже со своими калориями. Это не работает…
Как раз только это и работает. К сожалению другого способа похудеть, кроме как создать дефицит калорийности не существует. Ну разве, что удалить жир хирургически.
Еще Ломонов писал: “Все встречающиеся в природе изменения происходят так, что если к чему-либо нечто прибавилось, то это отнимается у чего-то другого.”
Если вы уперто верите, что можно похудеть не соблюдая принцип тратить больше, чем потребляешь, то закройте эту статью и не мучайте свои глаза.
Для тех, кто всё таки с этим фактом согласен, но не знает, как создать так нужный дефицит калорийности, продолжим.
Основных упражнений для создания превосходства трат энергии на потреблением два:
Первое упражнение для похудения ляшек – это меньше потреблять энергии из пищи.
Второе упражнение для похудения ляшек – это больше тратить за счет физической активности.
Оптимально делать оба упражнения, прогресс будет идти в 2 раза быстрее и ваши ляшки начнут просто таять, как сосульки весной.
Безусловно возникнут проблемы, вам не захочется двигать, вам будет хотеться кушать, но выработав привычки в течении 1-2 месяцев, вам больше не придеться себя заставлять и ваши ляжки будут худыми и стройными безо всяких напрягов.
Как меньше есть, мы рассматриваем подробно в наших рецептах. Поизучайте и вам будет существенно легче с этим справляться.
Касательно активности тоже ничего сложного. Больше двигайтесь и всё.
А теперь основная, долгожданная основная и в тоже время заключительная часть. Чтобы ваши ляжки смотрелись аппетитнее, то вы можете их подкачать. Подкачать значит привести нужны мышцы в тонус. Когда жир уйдет это будет смотреться намного лучше, чем просто кости без мышц, к тому же это дополнительный вид физической активности, которая вам так нужна.
Упражнения для приведения ляшек в тонус:
Приседания. Особых рекомендаций не будет. Приседайте максимально аккуратно, согласно технике на видео. Делайте приседания хотя бы 3 раза в неделю, по 3 похода(упражнения) по 30-50 повторений.
Выпады. Тоже хорошее упражнение для ваших ляшек. Также 3 раза в неделю по 3 подхода по 30-50 повторов.
Ягодичный мостик. Ложитесь на спину, сгибаете колени и поднимаете попу наверх до прямой линии ног и туловища. Это упражнение делайте в конце каждой тренировки также по 3 подхода по 30-50 повторений.
Удачи в похудении. 😉
Приятного.рф